羽毛球教案 动享羽毛球

羽毛球教案：

一、热身 1、腰部放松：先站直，双手放在腰部，身体左右摇摆，腰部轻轻放松，重复3-5次。 2、手臂放松：双手抱胸，肩膀自然微微放松，上臂轻轻摆动，重复3-5次。 3、躯干放松：双脚并拢，双手拢抱腹部，躯干前后缓慢摆动，重复3-5次。 4、腿部放松：双腿分开，肩膀放松，双腿上下摆动，重复3-5次。

二、基本动作训练 1、发球：双脚分开，双臂自然伸直，腰部微微向前，发力手把球从头顶高度发出。 2、击球：双脚稳定，腰腿跟上臂向前推，双臂一起挥动，击球发力。 3、接发：双脚分开，双臂微微向前，双眼注视发球，腰腿跟手臂同时接发。 4、平抽：双脚稳定，双臂自然伸直，靠近球网，双臂同时向上抽打，击球发力。

三、训练技术技巧 1、足部技术：要求脚步轻快，移动有节奏，脚步的正确性和敏捷性是控制羽毛球的关键。 2、手部技术：要求手部抓握灵活，手腕有足够的活动性，做到准确地击打羽毛球。 3、眼部技术：要求眼睛定点，在发球、接发、击球时要注视羽毛球，有利于提高反应能力。

四、比赛规则 1、比赛规则：羽毛球比赛一般按照单打、双打、混双三种方式进行，每局21分，谁先到21分谁赢，每局中最多有九个换发，每支队伍最多连胜三局，谁赢两局谁胜出。 2、罚则：如果玩家出现违反规则的行为，将受到严惩，包括罚分、取消牌桌资格、取消比赛资格等。

动享羽毛球：

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