肱骨外上髁炎手怎么放合适

肱骨外上髁炎，又被称为“网球肘”，是一种常见的手肘疼痛症状，通常与重复使用手臂和手腕肌肉引起的过度应力有关。以下是一些可能有助于缓解肱骨外上髁炎的方法。请注意，这些方法并不是代替医疗建议的替代品，如果症状严重或持续，请咨询医生。

本文文章目录

• 1. 休息和免除引力
• 2. 冷热治疗
• 3. 物理治疗
• 4. 抗炎药
• 5. 手肘支架和矫正
• 6. 伸展和强化
• 7. 避免再次受伤
• 总结

1. 休息和免除引力 - 首要的是停止或减少引发疼痛的活动，尤其是重复性的手臂和手腕动作。 - 可以考虑使用肘部支架或绷带来稳定手肘，减少肌肉应力。

2. 冷热治疗 - 在疼痛初期，可以使用冷敷物来减轻肿胀和炎症，每次持续约15-20分钟。 - 在疼痛减轻后，可以尝试热敷来放松紧张的肌肉，促进血液流动。每次也可以持续约15-20分钟。

3. 物理治疗 - 物理治疗可以帮助改善肌肉平衡和关节稳定性，减轻肱骨外上髁炎的症状。 - 物理治疗师可以进行手动疗法、拉伸和强化练习，以加强受影响区域的肌肉和韧带。

4. 抗炎药 - 非处方药，如布洛芬或阿司匹林，可以帮助减轻炎症和疼痛。请遵循药物说明并咨询医生。

5. 手肘支架和矫正 - 一些人可能会受益于穿戴特制的手肘支架或矫正器，以减轻肱骨外上髁炎症状并维护正确的手肘姿势。

6. 伸展和强化 - 特定的伸展和强化练习可以帮助改善手肘周围的肌肉平衡，减轻症状。 - 物理治疗师可以为您制定适合您病情的锻炼计划。

7. 避免再次受伤 - 一旦症状减轻，请逐渐恢复活动，但要避免重复引发肱骨外上髁炎的动作，或采取正确的动作技巧。

总结：

请记住，肱骨外上髁炎的治疗时间因个体差异而异，可能需要几周甚至几个月的时间来完全康复。如果症状没有改善，或者变得更加严重，建议尽快咨询医生以获取更多专业的治疗建议和可能的治疗选项。医生可能会推荐其他治疗方法，如注射疗法或手术，以便更好地管理这种疼痛症状。

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