肱骨外上髁炎手怎么放

肱骨外上髁炎，也被称为“网球肘”，是一种常见的肘部疼痛症状，通常是由于过度使用手臂和前臂肌肉引起的。下面是一些可以帮助缓解肱骨外上髁炎症状的方法，但请注意，我不是医生，如果您有严重的疼痛或不确定如何处理的情况，请咨询医疗专业人士的建议。

1. 休息：首要的是避免过度使用受影响的手臂。尤其是避免扭转手腕和使用手臂来进行重型工作，如提重物。

   

2. 冰敷：在肱骨外上髁炎发作时，您可以应用冰敷来减轻肿胀和疼痛。将冰块包裹在毛巾中，然后将其轻轻按在疼痛区域上，每次持续15-20分钟。注意不要将冰块直接放在皮肤上，以避免冻伤。

3. 牵引和伸展：一些拉伸和牵引练习可以帮助减轻疼痛和改善症状。以下是一些可能有用的练习：

   • 手腕伸展：伸出您的手臂，用另一只手轻轻地拉动手指向身体的方向，直到您感到轻微的拉伸。保持15-30秒，然后换手重复。

   • 前臂牵引：将受影响的手臂伸直，将手掌向上，用另一只手轻轻地拉动手指向身体的方向，直到您感到轻微的拉伸。保持15-30秒，然后换手重复。

4. 使用支具：您可以考虑使用肘部支具或护腕来减轻受影响区域的压力。这些支具可以帮助稳定肘部并减轻疼痛。

5. 药物治疗：非处方药，如非甾体抗炎药（如布洛芬或阿司匹林），可能有助于减轻疼痛和减轻炎症。但请在使用任何药物之前咨询医生或药剂师的建议。

6. 物理治疗：如果症状严重或持续时间较长，物理治疗可能是一种有效的治疗选择。物理治疗师可以为您制定特定的锻炼计划和治疗方案，以帮助恢复肘部功能。

7. 手术：在一些情况下，如果其他治疗方法无效，医生可能会考虑手术来修复受影响的组织。

请记住，肱骨外上髁炎的治疗可能需要时间，而且每个人的症状和反应都有所不同。如果症状持续或加重，请务必咨询医生的建议，以确定最合适的治疗方法。不要忽视疼痛，以免病情恶化。

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